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A：我很願意去做靜心、正念練習，我知道也理解這個步驟：感受、接納、感恩，對我來說問題是，我可以做這所有事，只是困住我的是些別的東西——那些讓我被迫去做練習的麻煩。就好比我缺錢，不去找工作，卻去拜佛？我感覺我好像是在用感冒藥治療癌症。
B：什麽也別做。
下次，委屈、迷茫的感受襲來時，什麽也別做！
不要攔截、分析、思考、鑽研、努力、接納……什麽也別做！
如果你全心感受，你最終會發現沒有改變和進行內在戰争的必要；
如果你接納，那麽你不會再問問題，也不會再有問題；
如果你感恩，你會獲得釋放……
做到你口中的步驟任何一項，你都不會再問問題。
你還在這裏，你還在寫信，無非是因為你不感受、不接納、不感恩，你更想把假象當成真的，僅此而已。
所以，別做這些事，別假裝勤勤勉勉做了所有事然後委委屈屈地抱怨自己被辜負了。
面對你自己，還要裝給誰看呢？
我們對生活都有非常嚴厲的批評，如果讓你列出你想要改變的東西，你随時随地都可以列出一大長串清單，因為我們對自己打小聽到、學到的那些東西深信不疑，要漂亮、要有錢、要成功，「只有這樣才能快樂」，想要這些好東西的欲望就成功切斷了你的幸福——哪樣沒有、不夠好，讓你受苦——這也是所有老師都會告訴你的無窮無盡的、無用的外尋。
但你真正想要的快樂一直在你內在，從來沒有離開過你，只不過你置若罔聞；當然，也不是沒有好消息：你要的快樂不會纡尊降貴，你忽視它，它也不會來打擾你。
當你勉強把自己摁在椅子上去感受「所謂內在頻率」的運動，你還是很痛苦，很不耐煩，你不覺得它們有什麽變化，而它們的變化和走掉是你唯一想要的。
這也僅僅說明，你對“我想要這個那個，我想要改變、它們走開”的念頭抓得多緊而已。
你并沒有在勇敢，你只是在騙你自己，糊弄自己有在修行。
真相無需信徒。
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